[...] z tego czego sie chce??:) pozdrawiam :) Moniczka tez tak myslalam kiedys... teraz troche zmeinilam zdanie. nacierpialam sie 3,5 miesiaca z kolczykiem w nosie teraz mam slad po nim ktory mam nadzieje zniknie za pare dni bo wypalali mi azotem ... i chociaz nadal chce miec kolczyk itd. to nie wiem czy sie zdecyduje bo to jednak duze [...]
[...] za odzew. Mam na mysli np Protein Fuel Twinlab'u, Myoplex Ready to drink lub Precision Protein EAS, Nitrotech ready to drink Muscletech'u, itd. Przebywam za granica i nie mam warunkow by sporzadzic sobie przyzwoita porcje bialka w proszku z mlekiem (nie mam blendera i nie mam zamiaru kupowac - im mniej rzeczy osobistych (zwlaszcza sprzetu agd) [...]
Mam zamiar zacząć trening, oto to ułożyłem: Nie ma wyliczen kalorycznych. Przydaloby sie to zrobic. Uwzgledniles zapotrzebowanie kaloryczne? Bo przy takim treningu bedziesz musial duzo szamac. Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Takie sobie. Lepsze owisiane niz kukurydziane. I nie jestem zwolennikiem mleka na [...]
Teraz mam FBW 15-10-5 (taki zwykły bez kombinacji) na roztrenowanie. Po jakim czasie mogę wejść na twój trening? Co w przypadku, gdy nie umiemy zrobić 100 powt z minimalnym obciążeniem?
[...] a teraz do rzeczy :) Katabolizm to naturalna kolej rzeczy, zawsze po treningu dochodzi do tego. Tobie chodzi o spalenie miesnia, a to juz inna sprawa. Co do spalania miesni mam nikłą wiedze. Wydaje mi sie, ze trzeba tak zrobic jak piszesz tj duzo biegac, jazda na rowerze, ale to nie wszystko. Rowniez trening nog powinien byc nastawiony na maly [...]
Ja bym chciał przez te wakacje przybrać jakieś 5kg bynajmniej i zrobić rzeźbę. Poprostu wsiąść się za siebie a gainer miałby mi w tym pomóc. Co mi da jedzenie diety na mase ale bez treningu(nie mam zamiaru tak robić ale z ciekawości)?
[...] 10mg z Galaxy starczy na pierwszy cykl czy dokupic? jezeli bym jechal 40mg ed to by wyszlo 50 dni, ale to chyba mala dawka i krotki cykl? 60mg na 8-10tyg oblicz 2. Na odblok mam Clomiphene citrate 50mg 25szt. Jak to brac? 1 tabs dzieniennie przez 10dni, dzien po skonczeniu cyklu bedzie ok? Czy moze lepiej kupic nolve? (wyczytalem ze jest lepsza) [...]
[...] TYLKO ŁAWKA PŁASKA + SZTANGA I SZTANGIELKI , DRĄŻEK DO PODCIĄGANIA ****DIETA************************************************* Z dietą zawsze mam problem bo nie zawsze mam czas i możliwość zjeść dany posiłek ale na ogół trzymam te 4-8 posiłków dziennie, i to nie byle jakich żeby nie było ze jako danie zaliczam [...]
[...] ale chyba tak. problem jest tego typu, że Ty możesz chcieć iść na szkołę ale to przełożony musi Cię tam skierować. Jakby już do tego doszło, to ja chyba będę miał lepiej bo mam już mgr i nie będe musiał "całego" wyższego robić tylko coś krócej, po kierunku. a komisarz to bez pleców ponoć nie realne ale przez najbliższe 15-20 lat to nie powinno [...]
[...] polowke zrobic wg zalecen z linka powyzej....a druga polowe-z linka ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (mam na mysli sposob aplikacji serii systemem 5x5) pierwszy sposob charakteryzuje sie mniejsza objetoscia,a wieksza intensywnoscia. drugi-odwrotnie. o roznicach pisalem [...]
Pytania: 1. Domyślam się, że spożywam za mało kcal. Chociaż dobrze się czuję na tej diecie. Co mogę ewentualnie dodać/zmienić? DOBRZE SIE DOMYSLASZ. TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. [...]
[...] LH i FSH juz niepotrzebnie badasz, niedlugo spadna prawie do zera, teraz to juz nie ma znaczenia Ja jako jeden z nielicznych w tym dziale %-) jestem fanem niskich dawek, a mam porownanie bo bralem i 1500mg testa tygodniowo i 250mg tygodniowo i gwarantuje Cie ze 250mg Tobie wystarczy w zupelnosci, a jak ma to byc htz to omnadrem lepiej bedzie CI [...]
[...] . jednak dla mnie waga ponizej 100kg to jest waga lekka. prosze zauwaz ze dr Ellis wypowiada sie konkretnie , broni swych terorii popierajac je wlasna praktyka. ja tez mam pewna praktyke. co do slily na tluszczach to jednego zadowala jak cwiczy na sztandze 100kg a innny bedzie sie wstydzil zakladac tak male obciazenie, podobnie z waga , [...]
[...] podzielilem ilosc serii ktore obecnie wykonuje tak aby pasowaly do hst (np. obecnie robie ok 9 serii na duze paritie i ok 6-7 na mniejsze). Wiem ze nie jest ich za duzo ale mam dosyc wyczerpujaca prace i trening traktuje jako rozrywke, odskocznie (gdy probowalem dokladac wiecej czesto czulem sie zmeczony, przetrenowany). "co dwa tygodnie [...]
Białko jest w kurczaku, kanapkach i kaszy (wiem że mało, ale zawsze). Tłuszczy zdrowych nie ma ;/ Niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i mam bardzo małe pole manewru jeśli chodzi o dietę... Co do ćwiczeń... to można powiedzieć że je polubiłem, jeśli nie popedałuje to czuje że czegoś mi brakuje xD Miałem nadzieję że zmiana bardzo [...]
mam problem mam popekane naczynka na calej twarzy nie wiem co z nimi zrobic. do tego cos pękło mi w oku i tam także jest krew niepokoi mnie to... nie wiem czy to może być powiazane ale rowniez udeżylam sie w glowę dosyc mocno. Co z tym robic ???
tez mam pytanko a mianowicie zastanawiam się czy był by sens robic cykl na kretynie i zrobic ładowanie tygodniowe mono, dziennie 20g mono rozłozone na 4 porcje(bo zostało mi troche mono z poprzedniego cyklu) a potem kolejne ~7tyg jechac na jabłczanie cm3 treca? czy raczej takie kombinowanie jest bez sensu i sie zdecydowac na mono albo jabłczan [...]
[...] najlepszy dla osoby, która nie umie się zbytnio bić, jak i zarówno dla kobiet.. Jest dosyć prosty w użyciu.. i nie wymaga większej siły.. Co do pozostałych broni.. nie mam przekonania.. na pewno wyrządzają więcej krzywdy agresorowi ale i nam.. bo jak ktoś nas rozpozna.. to mamy przechlapane.. do autora posta.. faktycznie tan gaz chyba [...]
*** KOLCZYK W PĘPKU ***
